Kohlenhydrate : Wie viele soll ich essen ?

Sind Kohlenhydrate “schlecht” ???

Ist es logisch, dass bei jeder Diät der Konsum von Kohlenhydraten eingeschränkt wird ? Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht für die Gesundheit oder essen die meisten Leute sie falsch ?

Kann der gänzliche Verbot von Kohlenhydraten ebenso schädlich sein wie der übermäßige Konsum ? Warum und warum nicht ?carb-addict-phen375-deutschland

Wie immer befindet sich das Geheimnis der richtigen Ernährung im Gleichgewicht ! Eine ausgeglichene Ernährung ist eine gesunde Ernährung ! Alle Übertreibungen bringen den menschlichen Organismus aus dem Gleichgewicht und können keine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ganz im Gegenteil kann der übermäßige Konsum bestimmter Nahrungsmittel auch zu Gesundheitsproblemen führen !

(!!!) : Der gänzliche Verzicht auf Gruppen von Lebensmitteln (egal ob Kohlenhydrate, Protein oder Fett) ist nicht normal für den menschlichen Organismus und kann schädlich für die Gesundheit sein !

Es ist jedoch tatsächlich so, dass Kohlenhydrate und Fett nicht gerade helfen wenn man Gewicht abnehmen möchte !

(!!!) : Keine Lebensmittelgruppe ist aber überflüssig für den menschlichen Organismus und es darf auf keine gänzlich verzichtet werden !

Viele glauben dass Kohlenhydrate noch schlechter als Fett sind. Viele Diäten basieren ihr Programm auf den Verbot der “schädlichen” Kohlenhydrate ! Was hat das aber für Folgen auf den menschlichen Organismus ?

Wer zu viele Kohlenhydrate isst, nimmt tatsächlich Gewicht zu. Und zwar sehr schnell. Könnte es sein dass der gänzliche Verzicht auf Kohlenhydrate positive Auswirkungen auf die Figur hat ? Kann der gänzliche Verzicht auf Kohlenhydrate helfen Gewicht abzunehmen ?

(!!!) : Kohlenhydrate sind die beste Energiequelle für den menschlichen Organismus !

Was benötigt wird ist eine richtige Planung. Kohlenhydrate müssen richtig kombiniert werden um dem menschlichen Organismus alle wertvolle Substanzen bieten zu können ! Gesund essen macht gesund !

(!!!) : Eine wertvolle Quelle für Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte. Vollkornprodukte schenken dem menschlichen Organismus nicht nur Energie, sondern auch viele wertvolle Nährstoffe und Faser. Wer Vollkornprodukte quantitativ richtig isst kann sogar ein paar Kilo von angesetztem Fett verlieren und auf diese Weise Gewicht abnehmen !

Wie viele Kohlenhydrate soll ich pro Tag essen ?

(!!!) : Laut Ernährungsspezialisten, wie auch einer Studie, die vor kurzer Zeit in der wissenscahftlichen Zeitschrift British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde liegt der tägliche Bedarf auf mindestens 48 Gramm PRO TAG !

ALSO ? WAS TUN ? :

Es ist nicht gesund gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten ! Denn auch Kohlenhydrate sind wichtig für einen richtig funktionierenden menschlichen Organismus ! Der Konsum von bestimmten Kohlenhydraten, wie z.B. von Vollkornprodukten kann laut Studien sogar vorteilhaft für die Gesundheit sein. Der Konsum von Kohlenhydraten, die aus Vollkornprodukten stammen kann folgenderweise helfen :

  • Gewicht abzunehmen
  • Cholesterinspiegel senken und unter Kontrolle zu halten
  • Vorbeugende Wirkung gegen Fettleibigkeit
  • Vorbeugende Wirkung gegen Diabetes Typ 2
  • Vorbeugende Wirkung gegen einigen Krebserkrankungen
  • Vorbeugende Wirkung gegen Herzinfarkt und Herzerkrankungen
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