Wie wichtig ist Kalium für den Organismus ?

Kalium für gute Gesundheit

Wussten Sie wie wichtig Kalium für den menschlichen Organismus ist ? Nein ? Dann interessiert Sie dieser Artikel bestimmt ! Lesen Sie hier !Pflaumensaft-phen375-deutschland

Kalium ist eine Substanz, die äußerst wichtig für den menschlichen Organismus ist. Laut neuen wissenschaftlichen Studien, spielt Kalium eine sehr wichtige Rolle in folgenden Bereichen :

  • Kalium ist wichtig für die reibungslose Funktion des Herzens
  • Kalium ist wichtig für die gute Funktion des Nervensystems
  • Kalium ist wichtig für die Stärkung der Muskeln
  • Und natürlich ist Kalium gut für den gesamten Organismus

(!!!) : Kalium ist eins der wichtigsten Metalle, die der menschliche Organismus braucht um gut zu funktionieren ! Der tägliche Bedarf an Kalium liegt um die 4.700 mg ! Wenn der menschliche Organismus nicht genügend Kalium bekommt, dann kann es zu unerwünschten Symptomen kommen, wie z.B. Schwindelgefühl, Müdigkeit, Krämpfen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Energiemangel oder sogar Übelkeit.

Wegen der übermäßigen Zufuhr an Natrium, die an dem hohen Natriumgehalt vieler Lebensmittel liegt, wird die Aufnahme von Kalium begrenzt ! Es ist also von großer Wichtigkeit informiert zu sein und darauf zu achten, dass man dem eigenen Organismus auf TÄGLICHER Basis genügend Kalium bietet !

Warum Kalium gut für den Organismus ist

  • Kalium wirkt vorbeugend gegen Schalganfällen
  • Kalium senkt den Blutdruck
  • Kalium wirkt vorbeugend gegen Herzerkrankungen
  • Kalium verhindert die Oxidation der Blutgefäße
  • Kalium schützt den Körper vor Bluthochdruck

Welche Nahrungsmittel sind reich an Kalium ?

Nr. 1 : Bananen

Bananen sind die bekannteste Quelle für Kalium. Jede Banane enthält ungefähr 420 mg Kalium.

Nr. 2 : Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind in Europa nicht so bekannt, aber Tatsache ist, dass Süßkartoffeln eine äußerst gute Quelle von Kalium sind. Jede Süßkartoffel enthält ungefähr 540 mg Kalium. Süßkartoffeln können in sehr vielen Rezepten benutzt werden.

Nr. 3 : Avocado

Nicht viele wissen, dass auch Avocados sehr reich an Kalium sind. Eine halbe Avocado enthält ungefähr 480 mg Kalium Avocados schmeken besonders gut in Salaten.

Nr. 4 : Joghurt

Ein schneller Snack, der jederzeit während des Tages gegessen werden kann. Ein Joghurt enthält ungefähr 600 mg Kalium und ist sehr lecker und gesund.

Nr. 5 : Bohnen (weiße)

Bohnen bieten dem menschlichen Organismus nicht nur Ballaststoffe, sondern sie sind auch eine sehr gute Quelle von Kalium. Eine Tasse Bohnen enthält ungefähr 500 mg Kalium.

Nr. 6 : Rote Bete Kraut

Es ist tatsächlich wahr !!! Die meisten Leut wissen garnicht, dass das Rote Bete Kraut überhaupt essbar ist ! Doch in Wirklichkeit ist das Rote Bete Kraut sehr gesund und gut für den menschlichen Organismus. Eine halbe Tasse Rote Bete Kraut enthält ungefähr 644 mg Kalium und ist somit eine sehr gute Kaliumquelle.

Nr. 7 : Pflaumen

Eine halbe Tasse Pflaumensaft bietet dem menschlichen Organismus bis zu 530 mg Kalium. Pflaumensaft ist ideal für die warmen Sommermonate !

Nr. 8 : Thunfisch

Thunfisch ist reich an Fett, kann dem menschlichen Organismus aber bis zu 500 mg Kalium für jede 80 – 85 Gramm Fisch bieten.

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