Gymnastik … ohne Gymnastik !!!

Keine Zeit zum trainieren ? Es gibt Lösungen !!!

In der heutigen Zeit wird es für berufstätige immer schwieriger etwas Zeit zu finden um regelmäßig zu trainieren ! Lange Stunden im Büro und die Familie lassen einem kaum Zeit sich etwas auszuruhen … oder zu trainieren und sich mit dem eigenen Wohlbefinden und der Gesundheit zu beschäftigen !sofa-phen375-deutschland

Ins Fitness-Center zu gehen ist zu zeitaufwändig ! Die Lösung ? Vielleicht ein Wunder ?

NEIN !

Gymnastik und Training muss nicht unbedingt bedeuten, dass man auf einem Fahrrad oder im Fitnessstudio stundenlang schwitzen muss ! Es bedeutet nicht, dass man Tag und Nacht Gewichte heben muss oder wie verrückt Zumba tanzen muss ! Wenn die Zeit knapp ist, dann braucht man einfach Phantasie und gute Ideen um auf alternativer Weise Fit zu bleiben … Wie ? :

  • Es muss angenehm sein

  • Das Interesse wecken

  • Es darf nicht zeitaufwändig sein

  • Es muss ohne Mühe gemacht werden können !

Vom Sofa oder vom Stuhl aufstehen … das reicht !

Die Stunden, die man heutzutage im Büro oder auf dem Sofa verbringt sind so viele, dass der Körper immer schwacher wird … ! Wenn man von vornherein schon weiß, dass der Tag lang sein wird und es nicht möglich sein wird richtig zu trainieren, dann ist es wichtig die 5 oder 10 Minuten, an denen so oder so Bewegung angesagt ist richtig auszunutzen !

Νr. 1 : Die Treppen hoch gehen !

Zu Hause, im Büro, unterwegs … es ist wichtig überall die Treppen rauf und runter zu gehen statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen ! Dieser kleine Unterschied kann beeindruckende Resultate haben. Figur und Leistungskraft werden immer stärker !

Νr. 2 : Das Wohnzimmer in einen Nightclub umwandeln !!!

Tanzmusik laut hören und anfangen zu tanzen !!! Im Rhythmus des Lieblingssongs tanzen und hüpfen ! Das ist nicht nur für die Figur gut, sondern sorgt auch für gute Laune, wirkt effektiv gegen Stress und stärkt den Körper !

Νr. 3 : Kinder, Neffen, Nichten … oder einfach die Kinder der Nachbarn !

Spielen Sie mit den Kindern ! Kinder bleiben immer in Bewegung und haben immer Energie Spiele zu spielen, die jeden Erwachsenen aus der Puste bringen können ! Genießen Sie die Zeit mit den Kindern !

Νr. 4 : Dem Bus zu Fuß folgen !

Morgens einfach 10 Minuten früher aus dem Haus gehen und die ersten 2 – 3 Stationen laufen. Erst dann in den Bus steigen ! Auf diese Weise kann jeder seinem Organismus helfen besser wach zu werden, das Gehirn kann dann auch auf hochtouren arbeiten und der Körper hat mehr Energie für den restlichen Tag … und nicht vergessen … die Figur wird immer attracktiver !!!

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