Ein zu 100% geschütztes Herz … !!!

Die Funktion des Herzens ist eine wesentliche Voraussetzung damit ein Mensch lebendig bleibt. Das Leben hängt also von der Gesundheit des Herzens ab und es ist aus diesem Grund sehr wichtig das Herz zu schonen ! Aber wie ??? Lesen Sie hier was gut und was schlecht für die Gesundheit des Herzens ist …herz-phen375-deutschland

Was gefährdet die Funktion des Herzens ???

Die Gefahren sind mehr oder weniger bekannt und können in folgenden zusammengefasst werden :

  • Hypertonie erhöht das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden.
  • Hohe Cholesterinwerte erhöhen ebenso das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden.
  • Diabetes zerstört die Herzkranzgefäße und kann deshalb auch zu Herzinfarkten führen.
  • Fettleibigkeit ist oft für die koronare Herzkrankheit verantwortlich.
  • Rauchen lässt den Organismus das gute Cholesterin nicht absorbieren und führt gleichzeitig zur Härtung der Blutgefäße, was das Risiko eines Myokardinfarktes deutlich erhöht.
  • Stress ist zwar nicht leicht messbar, aber Stress kann verheerende Folgen auf die Gesundheit des Herzens haben. Nur 3 Minuten Stress können Härtungen an den Arterien für mindestens eine halbe Stunden verschlimmern.

Wie kann das Herz geschützt werden ???

Achten Sie auf folgende Punkte und Sie werden ein gesünderes Herz haben :

  1. Gewichtsabnahme

Auch eine geringe Gewichtsabnahme von 5-10% des Körpergewichts kann helfen die Cholesterinwerte bis zu 18% zu senken, während es ermöglicht wird, dass das gute Cholesterin sich um 27% erhöht und der Blutdruck um 10 mmHg niedriger bleibt. Außerdem ist es bekannt, dass gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivitäten das Risiko an Diabetes zu erkranken um 60% senken !

  1. Schlafen Sie 1 Stunde länger

Studien haben gezeigt, dass Atherosklerose öfter bei Menschen, die weniger als 5 Stunden schlafen. Wichtig ist auch die Mittagspause und die Siesta, denn auf diese Weise lässt sich der Stress kontrollieren und das Herz hat dann die Gelegenheit sich zu erholen !

  1. Rauchen aufgeben

Wenn Sie aufhören zu rauchen, dann wird die Funktion der Herzkranzgefäße gestärkt, der Herzrhythmus und der Blutdruck reguliert, das gute Cholesterin erhöht und das schlechte Cholesterin in Grenzen gehalten. Langjährige Raucher können auf diese Weise bis zu 3 Lebensjahren gewinnen. Menschen, die hohen Blutdruck haben, können auf diese Weise das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden um 40% senken !

  1. Seien Sie körperlich aktiv

Aerobe Übungen tragen nicht nur dazu bei Gewicht abzunehmen, sondern regulieren auch den Blutdruck und erhöhen die Werte des guten Cholesterin. Sie brauchen nur 3-4 mal pro Woche Bewegung in Ihr Leben bringen !

  1. Hören Sie Musik

Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Musikhören die Größe der Arterien positiv beeinflusst. Das führt dann zu einer besseren Blutzirkulation und das Risiko von Thrombosen wird deutlich gesenkt !

( !!! ) : Es ist sehr wichtig sich jährlich untersuchen zu lassen und zu wissen in welchem Zustand sich der Blutdruck, der Lipiedspiegel und das Cholesterin befinden !!! 

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