Ein Menü … zum abnehmen !

Metabolismus : Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme !tosca-reno-phen-deutschland

Ein schneller Metabolismus ist die wichtigste Voraussetzung um schnell, leicht und mühelos Gewicht abzunehmen. Bei vielen Menschne, die einen schnelle Metabolismus haben liegt dies an den Genen. Diese Menschen haben das Glück sehr leicht Gewicht abnehmen zu können ohne auf Lebensmittel zu verzichten und ohne nach jeder Mahlzeit Schuldgefühle zu bekommen !

Aber was passiert mit den Menschen, die in diesem Thema von den Genen nicht vorteilhaft behandelt werden ? Was ist wenn der Organismus Schwierigkeiten hat Fett zu verbrennen ? Gibt es eine Alternative zu den endlosen Trainingstunden im Fitnessstudio ?

Es gibt eine Lösung und diese Lösung heißt Tosca Reno ! Es handelt sich um eine der beliebtesten New York Times Journalistinnen. Ihr Ernährungsplan mit dem Titel “Eat – Clean Diet(r)” ist gleich ein Bestseller geworden.

Tosca Reno schreibt monatlich einen Artikel in der bekannten Zeitschrift und gibt gleichzeitig auch spezialisierte Seminare, die auf eine gesundheitsbewusste Ernährung zielen. Reines und gutes Essen führt zu einer besseren Gesundheit, einen stärkeren Organismus und einen schlankeren Körper !

(!!!) : Tosca Reno wurde im Jahr 2009 für den Gourmand World Cookbook Award und für den New York Times bestseller nominiert “Your Best Body Now” nominiert.

Das spezielle Menü … der Spezialistin !!!

(!!!) : Das Menü, das Tosca Reno empfiehlt zielt auf die Aktivierung und die Beschleunigung der Stoffwechselrate im Organismus. Die Beschleunigung der Stoffwechselrate kann den menschlichen Organismus dazu führen viel schneller Fett zu verbrennen und Gewicht abzunemen !

MONTAG :

Frühstück : Omelett (nur Eiweiß) mit Knoblauch, frischen Tomaten, Putenfleisch und rohem Gemüse

Snack : 1 Apfel und eine Handvoll Mandeln ( nicht gesalzte Mandeln )

Mittagessen : Grüner Salat, Crouton (selbstgemachte) mit einem Olivenöl – Senf und Zitronendressing (optional auch mit Knoblauch)

Snack : Karotte mit ein wenig Hummus

Abendessen : Grüner Salat und Huhn (gegrillt).

Snack : 1 Handvol frisches Gemüse

DIENSTAG :

Frühstück : 1/2 Tasse Milch (fettarm), 1/4 Tasse Müsli oder Corn Flakes (vollkorn), 1 Teelöffel Honig, Zimt, 1 Banane, ein paar Leinsamen und ein paar Erdbeeren

Snack : 1/2 Avocado mit roter Soße

Mittagessen : Frischer grüner Salat und Karotten gegrillt mit etwas Butter und etwas Ahornsirup

Snack : 1 Müsliriegel mit Apfel

Abendessen : Salat mit Tomaten und Zucchini (roh), Karotten, Brokkoli und Zwiebel

Snack : Bio Pop-Corn ohne Butter

MITTWOCH :

Frühstück : Omelett mit Gemüse

Snack : 1/2 Avocado mit roter Soße

Mittagessen : Grüner Salat mit 2 gekochten Eiern

Snack : 1 Müsliriegel mit Apfel

Abendessen : Gemüse und 120 Gramm Huhn

Snack : eine Handvoll rohes Gemüse

DONNERSTAG :

Frühstück : 2 gekochte Eier mit sautiertem Spinat

Snack : 1 Smoothie mit Orangensaft, Kiwi, Zimt, Kokosöl, Magerjogurt, Limesaft, Muskatnuss und Proteinpuder

Mittagessen : Avocadomus mit Ziegenkäse und einer Scheibe Brot (Vollkorn)

Snack : Karotte mit Humus

Abendessen : Grüner Salat mit Linsen

Snack : 1 Handvoll rohes Gemüse

FREITAG :

Frühstück : Tortilla (Vollkorn) mit Banane und Erdnussbutter

Snack : 1/2 Tasse Joghurt (fettarm) mit einem halben Apfel

Μittagessen : Salat mit Gemüse und 2 pochierte Eier

Snack : 1/2 Avocado mit roter Soße

Abendessen : Gesmüsesalat mit Linsen

Snack : Bio Pop-Corn ohne Butter

SAMSTAG :

Frühstück : 2 gekochte Eier, 1 Scheibe Brot (Vollkorn) und eine halbe Grapefruit

Snack : 1 Scheibe Brot (Vollkorn) mit Erdnussbutter und Tomate

Mittagessen : 1 Thunfischfillet mit Sojasoße und frischem Gemüse

Snack : 1 Müsliriegel mit Apfel

Abendessen : Quinoa mit Tomate, Zwiebel, roten Bohnen, Kürbis, Kreuzkümmel, Koriander und Kokosöl

Snack : 1 Handvoll rohes Gemüse

SONNTAG :

Frühstück : 1/2 Tasse Hafer mit Wasser, Mandeln, Pflaumen, Leinsamen und Mandelmilch

Snack : 1/2 Tasse Joghurt (fettarm) eine halbe Grapefruit und Zimt

Mittagessen : 1 Zungenfisch mit Gemüse

Snack : 1 Smoothie mit einer 1/2 Avocado, einer 1/2 Ananas, 1 Handvoll Basilikum, 1 Handvoll Grünkohl (Kale), Ingwer und einer Tasse Joghurt (Fettarm)

Abendessen : Salat mit grünem Gemüse, Kräutern und Quinoa

Snack : Bio Pop-Corn ohne Butter

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