Die „Getränke“ der Champions!!!

Sie laufen gern? Sehen Sie was Sie trinken müssen!

Laufen ist eine der besten Übungen für… den GANZEN KÖRPER !!! Es ist preisgünstig (da es keine Einschreibung in Fitness-Studios oder teure Sportgeräte benötigt). Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Sportlaufschuhe und eine Menge guter Laune!

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Laufen ist ein Sport für alle, Männer und Frauen, unabhängig von Alter und Körperbau, unabhängig vom Körpergewicht und der Muskelstärke.

Laufen kann:

  • Ihre Stimmung ändern
  • Ihren Körper verbessern
  • Ihre Muskeln stärken
  • Ihre Kondition verbessern
  • Fett verbrennen
  • Ihnen Optimismus verleihen
  • Ihnen Langlebigkeit schenken

Warum ist Laufen so ein beliebter Sport?

  • Wie oben schon erwähnt ist Laufen die preisgünstigste Art und Weise ihren ganzen Körper zu trainieren. Schluss mit mühsamen und langweiligen Übungen mit Hanteln, Gummibänder, Bällen oder anderen Sportgeräten.
  • Laufen ist auch ein Sport, in dem man die Wahl haben kann ihn alleine oder mit Gesellschaft auszuüben.
  • Laufen kann einfach den Wechsel der Umgebung liefern, in dem man innerhalb der Stadt (Straßen, Plätzen, Parks oder im Stadion) läuft oder auf dem Land (Berg, auf einer Wiese) Sie können entgegen des Sonnenaufgangs oder des Sonnenuntergangs laufen, Sie können von morgens bis abends laufen, wo und wann immer Sie wollen!
  • Laufen fördert die Ausdauer. Nach einiger Zeit werden Sie deutliche Verbesserungen der Ausdauer auch beim Sex bemerken!
  • Aber am wichtigsten ist (sicherlich denken Sie oft daran), dass Laufen eine Menge Kalorien verbrennt!!! Mit Joggen verbrennen Sie etwa doppelt so viele Kalorien als wenn Sie die gleiche Strecke zu Fuß gehen.

Wie kann ich meine Leistung verbessern? Was ist das geeignete Getränk?

Rennen, wie jede Form der Übung, braucht viele Körperflüssigkeiten. Es ist äußerst wichtig, genug zu trinken, nicht nur nach, sondern auch während des Trainings! Einige der am besten geeigneten Getränke für die Laufbegeisterte sind:

Nr. 1 Getränk: Wasser

Wasser ist das beste Getränk zur Hydratation und enthält auch keine Kalorien! Oft kann aber vor allem das Leitungswasser nicht den Bedürfnissen des Körpers gerecht werden, aufgrund des Schweises aus dem viele wertvolle Inhaltsstoffe verloren gehen. Aus diesem Grund gibt es Sportgetränke (sogenannte Energy-Drinks), die Elektrolyte dem Körper wieder zufügen.

Nr. 2 Getränke: Energy Drinks

Wie bereits erwähnt, enthalten Energydrinks Elektrolyte und Kohlenhydrate, die aufgrund der Ausübung bessere Feuchtigkeit geben und gegen Müdigkeit helfen.

HINWEIS: Die meisten Energy-Drinks enthalten erhebliche Mengen an Zucker!

Nr.3 Getränke: Kaffee

Oh doch, der Kaffee ein ausgezeichnetes Getränk für einen Läufer.

HINWEIS: Natürlich sollte Kaffe nicht während der Übung konsumiert werden aber vorher (ca. 45 Minuten)

Koffein gibt dem Körper einen Schub, was zu einer besseren Vorbereitung der Übung hilft und gleichzeitig mehr Kalorien verbrannt werden. Es ist auch wichtig, dass der regelmäßige Konsum von Koffein (immer in logischen Mengen!) Krankheiten verhindern kann, wie:

  • Diabetes
  • Herz-Kreislauf- Erkrankungen
  • Alzheimer-Krankheit

Nr. 4 Getränke: Grüner Tee

Grüner Tee gehört zur gleichen Kategorie wie Kaffee aufgrund der enthaltenen Substanz Tein, die ähnlich wie Koffein ist.

HINWEIS: Es muss betont werden, dass wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee effektiv den BMI (Body Mass Index) der Person und die schnellere Verbrennung von Körperfett reduzieren kann.

Nr. 5 Getränke: Kokoswasser

Das Wasser der Kokosnuss ist weltweit als natürlicher Energy Drink bekannt.

Hinweis: Obwohl es weniger Kohlenhydrate als Energiegetränke hat, bietet es etwa 60-65 Kalorien pro 230 ml

Nr. 6: Bier

Ist wirklich Bier das richtige Getränk für einen Läufer? So seltsam es auch klingt ja! Sicherlich ist das Bier nicht das ideale Getränk, jedoch hat es viele Vorteile für den überlasteten Körper eines Läufers.

HINWEIS: Das Bier gibt dem Körper sehr vorteilhafte Phytonutriente!

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