Das Gemüse und seine Vitaminen!

Wir alle kennen, dass der wichtigste Teil einer gesunden und gleichgewichtigen Ernährung das Gemüse ist. Das Gemüse ist die wichtigste Quelle von Vitaminen, Ballaststoffe, nützlichen Komponenten und wertvollen Antioxidans, die unser Immunsystem verstärken und wenden uns von vielen und seriösen Krankheiten ab. Das Gemüse ist notwendig nicht nur für Erwachsene als auch für Kinder und müssen jeden Tag verbraucht werden.brokkoli-phen375-deutschland

(!!!) Es gibt keine richtige Mahlzeit, ohne Gemüse!

Wobei hilft Gemüse unserem Organismus?

Die Nutzen des Gemüse sind einfach zahlreich! Als Antioxidansquelle kämpft es die freien Radikale und wendet ihre Entwicklung ab.

(!!!) Die freien Radikale sind schuld an frühe Alterung und Krebs!

Es ist wichtig zu erwähnen, dass wegen der Ballaststoffe im Gemüse, funktioniert unser Magen-Darm-System besser.

(!!!) Die Ballaststoffe, die das Gemüse beinhalten, helfen bei der Verdauung, verringern die Cholesterinraten… und halten uns dünn und fit!

Das Gemüse (manche mehr andere weniger) ist auch reich an Wasser… es ist also eine köstliche Befeuchtungsquelle (insbesondere während der Sommermonaten).

Das wichtigste Gemüse, das man in seiner Ernährung haben muss!

DAS GEMÜSE

WERTVOLLE KOMPONENTE

Die Artischocke

Vitamin C, Vitaminen B, Vitamin K, Kalium, Kalzium, Kupfer, Phosphor, Mangan

Die Brechbohnen (frisch)

Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C, Flavonoide, Thiamin, Pyridoxin, Kalium

Grüne Erbse

Vitamin A, Vitamin K, Vitamin C, Folsäure, Eisen, Zink, Kalzium, Mangan

Die Pilzen

Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Folsäure, Kalium, Phosphor, Zink

Der Spinat

Vitamin A, Vitaminen B, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin C, Antioxidans (Flavonoide und Multiphenole), Folsäure, Mangan, Magnesium, Eisen

Die Tomate

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K, Vitamin B6, Antioxidans, Chrom, Kalium, Niazin, Folsäure, Biotin

Der Kohl

Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Kalium, Phosphor, Magnesium, Mangan

Der Spargel

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure, Kalzium, Phosphor, Eisen

Die Okraschote

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Folsäure, Niazin, Thiamin, Pantothensäure, Riboflavin, Pyridoxin, Eisen, Kalium, Natrium, Zink, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Kupfer, Selen

Die Brokkoli

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin K, Folsäure, Riboflavin, Magnesium, Kalium

Die Möhre

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, Folsäure, Magnesium, Kalium, Phosphor, Mangan

Der Blumenkohl

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Natrium, Kalium

Der Mais

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Folsäure, Phosphor, Magnesium

Die Paprika (grün)

Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6, B-Karotin, Folsäure, Kalium

Uncategorized ,

Comments are closed.